停经期发生潮热的控制方法

停经期发生潮热如何控制：

•避免触发潮热，例如：衣服过紧高温含咖啡因的食物和饮料，例如朱古力、咖啡、茶、软饮料喝酒食用红辣椒或肉桂等作为调味品的辛辣食物吸烟

•发生潮热时，应保持凉爽：保持卧室凉爽。白天使用风扇。穿吸汗的棉质衣服和采用洋葱式（层层）穿衣法。一旦出现潮热症状，脱去一些衣服。

•作缓慢的腹式深呼吸，可帮助自己放松。每分钟大约呼吸6至8次。早晨和晚上各作15分钟的深呼吸。

•每天吃一些大豆制品，例如豆浆或豆腐。

•每周运动4天以上，每天30分钟。

•寻找或创建一个支持团体。

•尝试冥想、按摩、针灸和其他治疗以调理整体健康。